Tips Kesehatan

5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Paru-paru

orang yang rutin mengonsumsi dua buah tomat setiap hari memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami penurunan fungsi paru-paru....

Flickr/ liz west
Tomat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit 

TRIBUNPONTIANAKTRAVEL- Di awal tahun 2021, tentu Tribuners memiliki resolusi. Yang mana mungkin satu di antaranya adalah menjalankan pola hidup sehat.

Guna menjaga kesehatan tubuh, dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi.

Bahkan, beberapa makanan bahkan terbukti dapat membantu menjaga kesehatan organ tubuh tertentu.

Seperti susu baik dikonsumsi untuk kekuatan tulang, kemudian telur baik untuk kesehatan mata.

Kali ini, kita cari tahu yuk makanan apa yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Baca juga: 5 Makanan Ini Kaya Vitamin A untuk Wanita Hamil dan Kesehatan Janin

Baca juga: Bahaya Mencampur 3 Makanan Ini dengan Nasi Putih, Bisa Ancam Kesehatan

1. Tomat

Buah tomat juga mengandung antioksidan yang tinggi, yaitu likopen, sehingga baik untuk paru-paru.

Sebuah penelitian tahun 2017 juga menyebutkan orang yang rutin mengonsumsi dua buah tomat setiap hari memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami penurunan fungsi paru-paru, dibandingkan yang tidak mengonsumsi tomat.

Tomat juga mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan yang baik untuk paru-paru.

Kita juga bisa mengonsumsi paprika, stroberi, jeruk, brokoli, dan kentang yang tinggi vitamin C.

Buah apel
Buah apel (Flickr/ Michael Dorausch)

2.  Apel

Bersumber dari EatingWell, buah apel memiliki kandungan senyawa quercetin.

Quercetin merupakan antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dan memiliki efek antiperadangan.

Quercetin juga baik untuk mengurangi risiko asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Sedangkan, di situs Healthline disebutkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi apel bisa membantu fungsi paru-paru.

Apel juga mengandung serat yang tinggi.

Bersumber dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi serat lebih banyak memiliki paru-paru yang lebih baik dibandingkan orang yang kurang mengonsumsi serat.

Selain apel, kita juga bisa mendapatkan serat dari buah pir, brokoli, kacang-kacangan, serta pasta gandum utuh.

3. Sayuran Hijau

Bayam dan sayuran hijau lainnya bisa membantu mengurangi risiko kanker paru-paru.

Ini karena sayuran hijau kaya kandungan antioksidan karotenoid.

Kandungan antioksidan dalam sayuran hijau itu membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel.

Sayur hijau
Sayur hijau (pexels.com)

Makanan lain yang mengandung karotenoid misalnya ada wortel, telur, jagung, mangga, tomat, labu, dan ubi jalar.

Selain sayuran hijau, makanan berwarna ungu juga tinggi antioksidan, seperti akar bit dan kubis ungu.

4. Produk Olahan Susu

Bersumber dari Healthline, kandungan yogurt, yaitu kalsium, potasium, forfor, dan selenium, baik untuk paru-paru.

Menurut sebuah penelitian di Jepang, mengonsumsi makanan tinggi kalsium, fosfor, potasium, dan selenium bisa meningkatkan fungsi paru-paru.

Selain yogurt, kita juga bisa mengonsumsi susu dan keju.

Namun, pastikan kamu tidak memiliki alergi terhadap produk olahan susu sapi.

5. Jamur

Selain vitamin C, vitamin lain yang baik untuk paru-paru adalah vitamin D.

Jamur merupakan salah satu makanan yang bisa menjadi sumber vitamin D.

Jamur yang mengandung vitamin D misalnya ada jamur shiitake, jamur tiram, dan jamur maitake.

Vitamin D baik untuk mengurangi peradangan di jalur pernapasan dan menjaga kesehatan otot di organ pernapasan.

Kita juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari ikan salmon, ikan sarden, dan kuning telur.

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved