Tips Kesehatan

5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Paru-paru

orang yang rutin mengonsumsi dua buah tomat setiap hari memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami penurunan fungsi paru-paru....

Flickr/ liz west
Tomat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit 

Ini karena sayuran hijau kaya kandungan antioksidan karotenoid.

Kandungan antioksidan dalam sayuran hijau itu membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel.

Sayur hijau
Sayur hijau (pexels.com)

Makanan lain yang mengandung karotenoid misalnya ada wortel, telur, jagung, mangga, tomat, labu, dan ubi jalar.

Selain sayuran hijau, makanan berwarna ungu juga tinggi antioksidan, seperti akar bit dan kubis ungu.

4. Produk Olahan Susu

Bersumber dari Healthline, kandungan yogurt, yaitu kalsium, potasium, forfor, dan selenium, baik untuk paru-paru.

Menurut sebuah penelitian di Jepang, mengonsumsi makanan tinggi kalsium, fosfor, potasium, dan selenium bisa meningkatkan fungsi paru-paru.

Selain yogurt, kita juga bisa mengonsumsi susu dan keju.

Namun, pastikan kamu tidak memiliki alergi terhadap produk olahan susu sapi.

5. Jamur

Selain vitamin C, vitamin lain yang baik untuk paru-paru adalah vitamin D.

Jamur merupakan salah satu makanan yang bisa menjadi sumber vitamin D.

Jamur yang mengandung vitamin D misalnya ada jamur shiitake, jamur tiram, dan jamur maitake.

Vitamin D baik untuk mengurangi peradangan di jalur pernapasan dan menjaga kesehatan otot di organ pernapasan.

Kita juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari ikan salmon, ikan sarden, dan kuning telur.

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved