Tips Kesehatan

5 Makanan Ini Kaya Vitamin A untuk Wanita Hamil dan Kesehatan Janin

Secara keseluruhan, nutrisi penting ini membantu perkembangan normal embrio dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

Valeria_aksakova
Ilustrasi wanita hamil 

TRIBUNPONTIANAKTRAVEL- Wanita hamil dan bayi di dalam kandungannya yang sedang tumbuh, sangat membutuhkan nutrisi yang cukup dan seimbang.

Satu di antaranya adalah vitamin A yang kaya akan manfaat.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, menurut sebuah penelitian, vitamin A sangat penting untuk perkembangan fungsional, morfologis dan mata, kerangka dan organ janin.

Vitamin A dikaitkan dengan penguatan sistem kekebalan tubuh, perkembangan tulang, peningkatan fungsi organ reproduksi, perkembangan gigi dan rambut normal serta perlindungan kulit dan mukosa.

Secara keseluruhan, nutrisi penting ini membantu perkembangan normal embrio dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

Nah Tribuners, berikut ini 5 makanan kaya vitamin A untuk hamil'>wanita hamil.

1. Wortel

ilustrasi wortel
Ilustrasi wortel (Harshal S. Hirve/Unsplash)

Dalam sumber nabati, vitamin A hadir dalam bentuk karotenoid (beta-karoten), sejenis pigmen yang memberi warna spesifik pada buah dan sayuran.

Ini akan diubah menjadi retinol selama pencernaan, suatu bentuk vitamin A.

Wortel kaya akan beta-karoten dan membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Vitamin A dalam wortel: 16706 IU

2. Ubi Jalar

Ubi Jalar
Ubi Jalar (Istimewa)

Beberapa sayuran seperti ubi jalar perlu dihaluskan setelah dimasak agar lebih mudah dicerna.

Mereka membuat makanan pokok yang sempurna untuk diberikan kepada anak-anak.

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus dan dapat membantu mencegah kekurangan vitamin A di negara berkembang.

Vitamin A pada ubi jalar (haluskan): 435 µg

3. Kuning Telur

Kuning telur, bukan albumin yang kaya vitamin A bersama dengan nutrisi lain seperti asam lemak omega-3, folat, vitamin D dan vitamin B12.

Ini membantu dalam perkembangan otak bayi dan juga menyeimbangkan kadar kolesterol pada ibu.

Vitamin A dalam kuning telur: 381 µg

Halaman selanjutnya

4. Labu

...

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved